반응형 불면증해소1 잠 잘 자는 방법 (feat. 불면증 해결로 건강 챙기기) 누구나, 모든 분들이 잘 자고 싶습니다. 하지만 요즘 현대인들은 통 잠을 잘 못 자고 불면증에 시달립니다.이렇게 되면 피곤은 물론이고 빨리 늙게 되는 가속노화를 겪어 건강에 너무 안좋습니다.잠 잘 자는 방법을 공유해드리려고 합니다. 1. 커피 피하기 잠이 깨는 각성효과가 큰 카페인은 몸에 들어와서 완전히 분해되는 데에 12~24시간이 걸립니다. 특히 오후가 되면 커피는 안 마시는게 상책입니다. 2. 햇빛 일찍 쬐기 => 관련 기사 클릭!3. 잠들기 전 핸폰 피하기 잠들기 2시간 전부터 핸드폰등 블루라이트가 나오는 화면은 피하고 조명은 가급적 어둡게 한다. 왜? 블루라이트가 잠을 확 깨게 하니까! 주의 사항: 책상에 앉아서 공부를 해야 하는 상황이라면 책상 위 스탠드만 켜지.. 2023. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
