[책 리뷰] 딥 워크: 칼 뉴포트의 강렬한 몰입, 최고의 성과를 내는 방법

 

딥 워크

IT 기술의 발달로 시공간의 제약이 사라지고 있다. 『딥 워크』는 이렇게 바뀌어가는 업무 환경 속에서 진정으로 중요한 일에 몰입하는 법을 설명하는 책이다. 저자 칼 뉴포트는 MIT에서 인공지능으로 박사 학위를 받고 현재 조지타운 대학에 재직 중인 전도유망한 컴퓨터공학자로 최신 디지털 기술이 일의 영역에 미치는 영향을 심도 있게 논의해왔다. 그리고 그는 주의를 산만하게 하는 요소가 넘쳐 나는 현대 사회에 필요한 단 한 가지 스킬을 ‘딥 워크’를 해내는 능력으로 정의했다. ‘딥 워크’란 자신이 진정 원하는 중요한 일에 집중할 수 있는 환경을 만들고 그것에 몰두하는 능력을 뜻하는데 단순히 계획을 짜서 일을 하는 것을 말하는 것은 아니다. 운동선수들이 훈련 외에도 몸을 관리하는 것처럼, 딥 워크를 하기 위해서는 정신을 끊임없이 훈련해야 한다. 여기에는 단순히 의지를 다지는 정도를 넘어서 온전하게 집중하는 상태를 유지하는 환경과 습관을 개발하고 익히는 것이 핵심이다. 이 책은 신경과학 및 심리학적 근거를 바탕으로 딥 워크란 무엇인지, 우리에게 어떤 혜택을 주는지 설명하고, 빌 게이츠부터 조앤 롤링, 애덤 그랜트, 월터 아이작슨 등 위대한 업적을 쌓고 탁월한 성과를 올린 인물들의 사례를 들어 딥 워크를 중심으로 업무를 조직하는 구체적인 단계를 제시한다. 갈수록 경쟁이 심해지고 끊임없이 최신 기술이 업데이트되는 21세기 환경에서 이 책은 집중력으로 성공하기를 원하는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 지침서다.

저자

칼 뉴포트

출판

민음사

출판일

2017.04.01

검은 글씨: 책 내용

파란 글씨: 마이티 개미 생각

 

누가 읽으면 좋은가?

 

① 몰입이 힘든 사람

② 짧은 기간 내에 야근, 주말 근무 안 하면서, 양적으로나 질적으로나 남들이 따라하기 힘든 결과물을 만들고 싶은 사람

③ 인생 최고의 순간을 겪어보고 싶은 사람

 

딥 워크(Deep Work)의 정의 

인지능력을 한계까지 밀어붙이는 완전한 집중의 상태에서 수행하는 직업적 활동. 새로운 가치를 창출하고 능력을 향상시키며, 따라 하기 어렵다.

 

피상적 작업 (shallow work)의 정의 

지적 노력이 필요하지 않고, 종종 다른 곳에 정신을 팔면서 수행하는 부수적 작업. 새로운 가치를 많이 창출하지 않으며, 따라 하기 쉽다.

 

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1부. 왜 딥 워크 인가? 

 

1. 대체 불가능한 전문가가 될 수 있으니까

① 신기술을 활용해 일할 수 있는 고숙련 노동자

② 업계 최고의 능력을 가진 슈퍼스타

③ 신기술에 투자할 수 있는 자본가

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①, ②가 되기 위해서는 아래 2가지 핵심 능력을 키워야 하며, 이 과정에서 딥 워크는 필수다.

ⓐ 어려운 일을 신속하게 습득하는 능력

ⓑ 질과 속도면에서 최고 수준의 성과를 올리는 능력

 

<= 이 책에서는 위의 ①, ② 만을 Target으로 설정하고 내용을 펼쳤는데, 개인적으로 ③에서도 딥 워크를 활용할 수 있다고 본다.

 

2. 몰입과 집중을 방해하는 세상

2.1. 산만한 회사

2.1.1. 최소 저항의 원칙

         기업환경에서 여러 행동들이 실적에 미치는 영향을 분명히 드러내는 정보가 없을 때, 현재 가장 쉬운 행동을 취하는 경향

2.1.2. 생산성의 대리지표로 쓰이는 분주함

         노동자들이 산업시대의 지표로 퇴행하여 겉으로 일을 많이 하는 모습을 보이려 드는 것

=> 유사한 내용을 읽은 적이 있다. 회사서 상사가 고압적으로 부하직원을 문책하면, 그 부하직원은 생산물의 질보단 양에 치중하여 결과물을 만드는 경향을 보인다는 내용. 부디 업무 피드백은 감정 넋두리가 아닌, 내용 위주로! 필요한 내용만! 말해라.

 

2.2. 인터넷 숭배

인터넷을 지혜와 조언의 원천으로 보는 경향이 있다.

=> 실제로 코로나 팬데믹 시 인터넷을 통해 별의별 이상한 소문, 인포데믹이 엄청나게 일었다.

 

3. 집중하는 삶이 최선의 삶

3.1. 두뇌는 우리의 관심을 기반으로 형성된다. 몰입은 사소하고 불쾌한 여러 일들을 인식 못하게 만든다.

3.2. 최고의 순간의 조건 by 경험 표집법 (experience sampling method) of 칙센츠미하이

       "최고의 순간들은 대게 어렵고 가치있는 일을 이루기 위한 자발적인 노력 속에서 육체나 정신을 한계까지 밀어붙일 때 찾아온다. 이를 몰입(flow)이라 부른다."

=> 일반인들은 최고의 순간은 금전적, 시간적으로 여유가 넘칠 때 생긴다고 보는데, 실제 실험결과는 정반대다.

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2부. 딥 워크를 실행하는 4가지 규칙

 

1. 몰두하라

1.1. 피상적 대상(스마트폰, 유튜브, SNS, 식욕, 성욕 등)에 주의를 돌리고 싶은 욕구를 억눌러라. 그렇지 않으면 피상적 대상에 의지력이란 유한한 자원을 낭비하게 된다.

=> 딥 워크를 하기 위한 실용적 방법: 매일 정해진 시간(새벽 시간 추천)에 딥 워크를 한다.

1.2. 퇴근 후, 일에 신경끄는 방법

       일과 종료 직전 내지는 얼마전에 공식 과제 목록을 보고, 나중에 완료하기 위한 계획을 짜고 퇴근하면 신경끄기가 가능하다.

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2. 무료함을 받아들여라

    산만한 정신상태를 오래 지속하면, 딥 워크 수행능력이 영구적으로 악화된다.

    누군가를 기다리거나 하는 시간에 스마트폰을 하면 두뇌가 망가진다. 이런 시간엔 그냥 기다려라. 집중력 훈련에 큰 도움이 된다.

     ​멀티 태스팅은 하지말고, 인터넷은 가끔만 해라.

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3. SNS를 끊어라

3.1. SNS를 하는 이유: 너무 사소하다.

3.1.1. 재미

          SNS에 게시되는 사진은 일종의 광고다. 자기 일상 중 가장 화려한 순간 혹은 실제 일상보다 좋게 각색된 모습을 공유함으로써 '나 이렇게 행복하고 잘났어!'란 과시용이다. 남의 광고보고, 내 광고 올리는게 재미있다고? 남는 건 뭔데?

차라리 독서, 악기 배우기, 운동 배우기 등을 해라. SNS보다 1만배는 더 재미있고, 남는 것도 많다.

3.1.2. 호기심

          광고에 왜 호기심을?

3.1.3. SNS 친구 사귐

          오프라인 친구와의 우정이 훨씬 소중하고 가치있다. 페북, 인스타 친구와 Like 몇 번 교환했다고 우정이 있다고 말할 수 있을까?

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3.2. SNS를 하는게 내 삶의 목표/목적에 긍정적 영향이 부정적 영향보다 큰가를 면밀히 따져봐라.

3.2.1. 좋은 책을 쓰려는 작가가 꿈이라면

          작가의 특히 중요한 2가지 자원인 시간과 주의를 빼앗는 SNS사용이 현명한 선택일까? 확실히 아니다!

3.2.2. 시간분배는 제로섬 게임이다

         시간 투자를 영향력이 큰 활동에 한다면 큰 성과를 거둘 것이고,

         영향력이 작은 활동에 한다면 초라한 성과를 거둘 것이다.

          SNS에서 옛 친구를 찾는 것 같은 작은 영향력의 활동에 소모하는 시간을 좋은 친구와 함께 점심을 먹는 것 같은 큰 영향력의 활동에 쓴다면 목표를 이루는 데에 훨씬 더 성공적이다!

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3.3. SNS를 1 달간 방치해봐라

      단, 'SNS를 통해 1달 동안 SNS안합니다.'란 말도 남기지 말고 그냥 방치해야 한다.

      아마 아무도 모를 거다.

 

 

SNS의 Like 수가 / 유튜브의 조회수가 많을 수록 해당 콘텐츠가 인류를 보다 현명하게 만드는 경향이 있다고 말할 수 있는가? 전혀 아니라고 본다. 오히려 인류의 도파민 분비량을 늘리는 경향은 있다고 추정된다.

마이티 개미 생각

 

3.4. 재미를 위해 인터넷을 쓰지마라

나, 마이티 개미 자신도 얼마전까지 밤에 애들 재우고 유튜브 보느라 시간 낭비를 했다. 요즘엔 애 재우면서 나도 같이 일찍 잠들고, 아침에 일찍 일어나서 독서 등 딥워크를 한다.

유튜브로 나보다도 내공이 작은 사람들로부터 대부분 며칠만 지나도 기억나지 않을 영상을 봤다. 유큐브로 인한 딥워크는 내겐 일어나지 않았다.

하지만 몰입해서 독서를 하고, 내용 정리를 손으로 노트에 정리해 적으니, 다른 책에서 읽었던 내용이 읽고 있는 책 내용과 융합되기도 하고, 이 융합으로 인해, 나만의 독창적인 생각도 하게 되었다.

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3.5. 피상적 작업을 차단하라.

3.5.1. 30분 단위의 시간 블록으로 일정을 짜라

         이래야 즉흥적/피상적 활동에 시간 낭비를 줄일 수 있다.

3.5.2. 오후 5시 30분까지 일을 마쳐라

         피상적 작업을 낳는 원인에 엄격한 제한을 둬라.

         ex) 출장은 1년에 5번으로 제한

3.5.3. 연락하기 어려운 사람이 되어라

          이메일 발신에 조건을 걸고, 무익한 메일엔 회신하지 마라.

 

 

소소한 나쁜 일들이 일어나게 만드는 습관을 길러라. 그렇지 않으면 인생을 바꾸는 중대한 일을 할 시간을 결코 찾지 못한다.

팀 페리스

 

 

장담하건대 산만한 대중을 떠나, 집중하는 소수의 대열에 합류하는 일은 인생을 바꾸는 경험이 될 것이다.

칼 튜포트(딥 워크 저자)

 

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PS 1. 이 책(딥 워크)은 인스타 브레인의 인용을 통해 알게되었고, 읽게 되었다.

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PS 2. 이 책을 통해 나는 한 층 더 머리를 효과적으로 쓸 수 있게 되었다.

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PS 3. 새벽의 딥 워크는 내게 심리적 안정감도 주었다. 애들 낳기 훨씬 이전부터 공부내지는 독서를 통해서 나는 자기 동일성 (self-sameness)를 느꼈다. 자기 동일성은 심리적 안정의 기반이 된다.