[책리뷰]몰입: 황농문 교수의 머리 아주 좋아지는 방법, 강력 추천

 

몰입

인생을 바꾸는 자기 혁명『몰입』. '몰입'의 위대함을 과학적으로 증명한 책으로, 몰입의 개념과 필요성부터 몰입에 이르는 구체적인 방법까지 설명하였다. 저자는 현대는 Work Hard가 아니라 Think Hard의 시대임을 강조하며 ‘생각하고 집중하고 몰입하라’고 말한다. 그리고 우리 안에 숨은 잠재력을 일깨우고 행복에 이르는 방법을 가르쳐준다. 먼저 행복과 성공을 동시에 잡을 수 있는 새로운 패러다임으로 '일에 미치지 말고 생각에 미치기'를 제시한다. 그런 다음 왜 몰입적 사고를 해야 하는지를 명쾌히 설명하고, 어떻게 몰입으로 천재성을 끄집어낼 수 있는지를 알려준다. 불안과 우울을 고질병처럼 안고 사는 현대인들이 몰입적 사고를 통해 인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있도록 안내한다. ▶ 이 책은 2007년에 출간된《몰입》(랜덤하우스코리아)의 100쇄 돌파 기념 양장사인본이다.

저자

황농문

출판

알에이치코리아

출판일

2012.09.03

총평

 

이 책에서의 몰입은 한 가지 생각만을 짧게는 며칠, 길게는 몇 년 계~속 하는 것을 의미한다. 자는 동안에도 말이다.

'아니, 그렇게 한 가지 생각에 집착을 하면, 스트레스받아서 일찍 죽거나, 머리가 어떻게 되거나 하는 거 아냐?'라고 생각할 수도 있다.

 

하지만 저자 황농문 교수는 몰입을 통해 대학, 대학원에서 익힌 지식 보다 대학원 이후 몰입을 통해서 얻은 지식이 훨씬 많으며, 하루 한 시간 운동 등 자신의 방법대로 하면 아무런 부작용 없이 몰입을 통해 인생을 upgrade 할 수 있다고 이 책을 통해 말하고 있다.

 

스마트폰 등으로 대부분의 사람들이 얕은 생각으로 머리를 가득채워가는 현대 사회에서 

연금술을 가르쳐주듯이 '깊은 생각을 통해 어려운 문제를 풀고 자신감을 얻어 이제까지와는 전혀 다른 차원의 자신으로 거듭나고 싶은 분'들에게 적극 추천한다.

 

요약

검정색 글씨: 책 내용

파란색 글씨: 마이티 개미 생각

 

1. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다.

 

2. 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

   ① 몰입적인 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다.

   ② 몰입할 수 있는 환경확보

        ex) 동료와 의미 없는 잡담 등은 피하는 것이 좋다.

   ③ 불필요한 외부 정보의 차단

        신문, TV, 뉴스도 보지 말고, 식사도 혼자 하라. 

        왜? 어느 정도 몰입도를 올렸다가도 위의 행위를 하면 몰입도가 현저히 떨어지니까!

   ④ 혼자만의 공간 선정

   ⑤ 규칙적이고 땀흘리는 운동

       매일하되, 하루 1시간 이하로.

       왜? 몰입 중에는 수면 부족 및 정신 이상이 생기기 쉬우니까. 저자의 경우 테니스를 쳤다.

   ⑥ 단백질 위주의 식사

 

3. 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

   1일. 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

          ☞ 잠자리에 누워서도 생각을 하다가 잠이 들어야 한다.

   2일. 아이디어가 움직이기 시작한다.

   3일. 생각하는 재미가 솟구친다.

 

4. 몰입상태의 특징

   ① 수면상태에서 장기기억이 고도로 활성화된다.

         ☞ 좋은 생각이 떠오르면, 머리맡에 필기구와 종이를 둬서 바로 쓰든, 스마트폰에 번개같이 녹음을 하든 하자.

   ② 몰입상태가 되면 잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아온다.

   ③ 슬로 씽킹, 즉 천천히, 명상하듯이 생각해야 몰입으로 인한 부작용 (스트레스, 두통 등)이 안 생긴다.

                                ☞ 각성상태의 뇌파인 베타파가 아닌, 명상상태의 알파파 상태에서 생각하라

   ④ 몰입상태에서 아이디어가 떠오르는 빈도가 평소대비 10~100배 정도 된다.

   ⑤ 아이디어나 영감은 내가 끄집어내려고 할 때 즉시 나온느 것이 아니고,

        내가 끄집어 내려고 노력한 시점과 상당한 시간차를 두고 예기치 않게 나왔다.

 

5. 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다.

    수면 중 해마(클릭시 해마의 나무위키로 연결)는 낮에 경험한 것을 재정리 및 통합한다.

    낮의 경험 중 아래 2가지를 우선으로 해마가 장기기억으로 저장한다.

       ① 감정의 강도

       ② 반복 횟수: 몰입하면 생각이 무한반복!

 

6. 꿈속에서 이루어지는 위대한 발견

   ① 닐스보어: 꿈에서 진기한 태양계의 모습을 보고 원자 구조 이론을 정립함.

   ② 아인슈타인: 잘 때 머리맡에 펜, 노트를 뒀다.

   ③ 멘델레예프: 꿈속에서 주기율표 작성에 필요한 모든 아이디어를 찾음.

   ④ 모차르트: "작곡한 모든 걸 꿈에서 얻었다."

   ⑤ 괴테: "시의 영감과 과학적 문제의 해결책을 꿈에서 얻은 일이 있다."

   ⑥ 케쿨레: 꿈에서 본 '자기 꼬리를 물고 있는 뱀'을 통해 

                     벤젠의 분자구조를 알아냈다.

 

7. 몰입의 효과

    몰입을 지속적으로 하게 되면 ①에서 ②로 바뀐다.

    ① 비생산적인 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모

    ② 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중

         ☞ 심지어 스마트폰, 신문, TV, 인터넷을 보다가 흥분하는 에너지도 아깝게 느껴진다.

 

8. 책 읽기에 몰입을 적용

    책을 읽기 전에 그와 관련된 생각을 많이 하고 나서 책을 보는 것이 그냥 막바로 책을 읽는 것보다 훨씬 이해의 깊이를 더하고, 흥미를 유발하고, 사고력을 발달시킨다.

    => 이윤규 변호사의 《무조건 합격하는 암기의 기술》 책리뷰(클릭 시 해당 페이지로 이동)의 4번. 정교화 참조

 

9. 우리 몸은 목적을 원한다.

    ※ 목표 설정이 의미를 만들고, 꿈을 확실히 가진 사람이 꿈을 이룬다.

    => 로댕이 중학생일 때였다. 수업시간에 선생님이 "넌 커서 뭐가 될래?"라고 한 질문에 로댕은 아래와 같이 답했다.

 

제 가슴속은 미켈란젤로나 라파엘로 같은 위대한 예술가가 되겠다는 생각으로 가득 차 있습니다.
-오귀스트 로댕-

    ☆ 성공학의 아버지, 나폴레옹 힐의 성공철학

       ① 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

       ② 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다.

       ③ 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해 버린다.

       ④ 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

 

10. 몰입에 이르는 다섯 단계

<제 1단계. 생각하기 연습_20분 생각하기>

   ① 방법: 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.

                하루에 5번, 2주 이상 연습한다.

   ② 의미: 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.

   ③ 목표: 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다.

   ★ 출퇴근 시간 때에 하길 권하며, 완료 시 문제 해결력이 비약적으로 상승한다.

 

<제 2단계. 천천히 생각하기_2시간 생각하기>

   ① 방법: 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다.

                하루에 1번, 2주 이상 연습한다.

   ② 의미: 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정

   ③ 목표: 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다.

   ★ 목까지 받칠 수 있는 의자에 편안히 앉아서 (허리를 60도 이상 놉히진 말고) 생각을 시작한다.

        완료 시 스트레스에서 해방된다.

 

<제 3단계. 최상의 컨디션 유지_하루 종일 생각하기>

   ① 방법: 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.

                풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다.

   ② 의미: 며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정

   ③ 목표: 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다.

   ★ 자신감에 차서 일관된 목표를 갖고 살게 된다.

 

<제 4단계. 두뇌 활동의 극대화_7일간 생각하기>

   ① 방법: 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

   ② 의미: 고도의 몰입 체험

   ③ 목표: 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.

   ★ 몰입 3일째에는 뇌는 비상체제로 전환된다. 

 

<제 5단계. 가치관의 변화>

   ① 방법: 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

   ② 의미: 몰입 체험을 통한 변화

   ③ 목표: 최상의 삶에 대한 깨달음

 

---

PS. 황농문 교수의 또 다른 저서, 슬로 씽킹의 책리뷰는 이 글 클릭하면 나옵니다.